仰卧后撑有什么好处

仰卧后撑是一种常见的健身动作，它可以锻炼我们的核心肌群、上肢和背部肌肉。下面我们来看看它的具体好处。

1. 提高核心肌群稳定性

仰卧后撑需要我们保持身体的稳定性，这就需要核心肌群的支撑。通过这种训练，我们可以加强核心肌群的力量和稳定性，从而提高身体的平衡能力和协调性。

2. 增强上肢和背部肌肉

仰卧后撑主要锻炼上肢和背部肌肉，包括肱三头肌、胸肌、背部肌群等。这些肌肉的强度和耐力的提高，可以帮助我们更好地完成日常生活中的活动，如搬运重物、提高运动表现等。

3. 改善姿势和减少疼痛

身体姿势不正确会导致各种问题，如肩颈疼痛、腰背疼痛等。仰卧后撑可以帮助我们改善不良姿势，从而减少疼痛和不适感。

4. 增加代谢率，燃烧脂肪

仰卧后撑是一种高强度的健身动作，可以增加代谢率，从而帮助我们燃烧更多的脂肪。此外，它还可以提高心肺功能，增强体能。

总的来说，仰卧后撑是一种非常有益的健身动作，它可以锻炼我们的核心肌群、上肢和背部肌肉，改善姿势和减少疼痛，增加代谢率，燃烧脂肪。但是，对于初学者来说，一定要注意正确的姿势和动作，避免受伤。

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