体脂率怎么计算正常范围男

体脂率是指人体内脂肪组织在总体重中所占的比例，是一个反映身体脂肪含量的指标。男性的体脂率与女性有所不同，下面就来详细介绍一下男性体脂率的正常范围以及如何计算。

一、男性体脂率的正常范围

男性的体脂率受年龄、身高、体重等因素的影响，正常范围也有所不同。一般来说，成年男性的体脂率正常范围在10%~20%之间，超过20%则表示存在肥胖问题，低于10%则属于偏瘦。

二、男性体脂率的计算方法

1. 皮褶厚度法

皮褶厚度法是通过测量身体某些部位的皮褶厚度来计算体脂率的方法。常用的测量部位有三部分：胸部、腹部和大腿。具体操作是用皮尺测量这些部位的皮褶厚度，然后根据不同的公式计算出体脂率。

2. 电阻抗法

电阻抗法是利用电流通过人体时遇到的电阻来测量体脂率的方法。这种方法需要使用专业的仪器，通过手握电极或贴上电极片来测量。这种方法操作简便、测量精度高，但是价格较为昂贵。

3. BMI法

）的平方，得到的数值即为BMI值。然后根据不同的公式将BMI值转化为体脂率。

以上三种方法都有各自的优缺点，选择哪种方法来计算体脂率需要根据实际情况来决定。

总之，男性的体脂率是一个重要的健康指标，过高或过低都会对健康造成影响。因此，我们应该重视体脂率的计算和控制，保持适量的体脂率对身体健康有益。

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